Ngày nay, có vô số các phương pháp điều trị thẩm mỹ tiên tiến và các loại kem, mỹ phẩm xuất hiện mang lại những tác dụng kì diệu cho sắc đẹp của các chị em phụ nữ. Thế nhưng sử dụng các phương pháp này rất tốn kém mà đôi khi không có hiệu quả.

Nhiều người không biết rằng chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen sống hàng ngày cũng có thể giúp chiếc đồng hồ nhan sắc quay ngược thời gian. Sau đây là 4 bí quyết trẻ lâu dành cho chị em phụ nữ nhờ một thói quen sống lành mạnh.

TẬP THỂ DỤC

Đây là phương pháp hữu hiệu và đơn giản để giúp bạn trẻ lâu, kéo dài quá trình lão hóa. Theo các nhà khoa học, luyện tập thể dục đều đặn có tác động nhất định đến telomere (đoạn trình tự lặp lại của DNA). Đoạn Telomere càng dài tuổi sinh học của tế bào càng dài. Tập luyện thể dục thường xuyên giúp kéo dài telomore đồng nghĩa với việc giúp kéo dài tuổi sinh học của tế bào, quá trình lão hóa càng chậm lại.

Ngược lại, lối sống thiếu lành mạnh như ít vận động, hút thuốc, thức khuya … có thể khiến telomere bị rút ngắn, tuổi sinh học của tế bào giảm nhanh. Điều này khiến tế bào càng già đi, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Bí quyết trẻ lâu dành cho chị em phụ nữ

Ngoài ra tập thể dục còn giúp với sức khỏe và mật độ xương được cải thiện. Phòng chống khả năng loãng xương nhất là với độ tuổi trung niên (40 -65 tuổi) thì đây là thời điểm quan trọng nhất để duy trì việc tập luyện thể dục thường xuyên và điều độ.

TRÁNH XA STRESS

Stress chính là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da. Khi phải chịu áp lực và căng thẳng quá nhiều, hàm lượng hormone cortisol và norepinephrine trong cơ thể sẽ tăng lên, khiến máu khó lưu thông dẫn đến việc làn da sẽ khó nhận được những dưỡng chất nuôi dưỡng da và nhanh xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang.

Xem thêm: Đừng để lo âu stress phá hỏng giấc ngủ của bạn

Các nhà khoa học tại Đại học San Francisco cũng phát hiện ra rằng stress mãn tính khiến cho telomere ngắn lại.  Các sự kiện đời sống căng thẳng và áp lực kéo dài có tác động tiêu cực làm rút ngắn các telomere trong các tế bào của hệ miễn dịch.

Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, cười thật nhiều, yêu thương và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Khi căng thẳng kéo dài hãy hít thở thật sâu, giải phóng những cảm xúc khó chịu ra ngoài. Đứng dậy tập luyện một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp giảm hẳn căng thẳng trong công việc.

Bí quyết trẻ lâu dành cho chị em phụ nữ

BẢO VỆ GIẤC NGỦ

Giấc ngủ ngon và sâu nhất kéo dài từ 10h tối đến 2h sáng. Trong đó 10h tối là giai đoạn chuyển đổi của giấc ngủ. Đây là giai đoạn quan trọng bởi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Để có một giấc ngủ ngon bạn cần điều chỉnh giờ đi ngủ và giờ thức giấc của mình phù hợp. Tránh xa các thiết bị điện tử. Loại ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính là nguyên nhân chính làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bí quyết trẻ lâu dành cho chị em phụ nữ

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Bí quyết này rất đơn giản: tránh ăn uống cho đến khi bạn cảm thấy đói và nếu tập luyện thường xuyên, nó sẽ trở thành thói quen. Theo các nhà nghiên cứu, tiêu thụ ít calo hơn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và sự khởi phát của các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Ngoài ra hãy tránh các thực phẩm khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh như: Đường, thực phẩm chế biến sẵn, các loại chất béo chuyển hóa, cafe, đồ uống có cồn và hạn chế ăn các loại thịt đỏ. Thay vào đó hãy bổ sung các loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa như cà chua, đậu đen, tỏi, trà xanh, quả việt quất

…và đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nhé.


Nếu thấy hữu ích nhớ likechia sẻ bài viết nhé ^^!

Facebook Comments
Rate this post

5 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here