bí quyết để có vòng eo thon gọn của phụ nữ nhật

Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao những người phụ nữ nhật lại có một vòng eo thon gọn và một thân hình cân đối như thế? Nếu bạn là một người đam mê các phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn thì hãy học hỏi và áp dụng những bí quyết để có vòng eo thon gọn của phụ nữ Nhật này nhé.

Bài tập hít thở của phụ nữ Nhật giúp eo thon gọn

Trong rất nhiều các phương pháp làm đẹp giữ dáng thì bí quyết cổ truyền thông qua bài tập hô hấp khiến phụ nữ Nhật duy trì thân hình thon thả, vùng bụng phẳng lì đồng thời tinh thần hết sức thư thái, khỏe mạnh được yêu thích hơn cả.

Con người dựa vào hô hấp để sinh tồn. Tuy nhiên người bình thường chúng ta đa số đều hô hấp cạn (hít thở bằng ngực), có nghĩa là chỉ sử dụng 1/3 phổi, 2/3 còn lại đều tích tụ không khí cũ.


Bài tập hít thở của phụ nữ Nhật giúp eo thon gọn

Có thể nói, hít thở sâu là động tác hít thở chậm và sâu trong trạng thái thả lỏng hoàn toàn. Khi hô hấp như vậy, bên trong cơ thể sẽ sinh ra một loại vật chất prostaglandin, có thể tiêu diệt gốc tự do (Free radical), khiến cho phái nữ duy trì được độ trẻ trung lâu dài, chống lại tác động lão hóa của các yếu tố thời gian.

Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu, bài tập hít thở là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ thừa tích tụ ở vòng eo. Nguyên nhân là khi hít thở sâu, lượng oxy sẽ tiếp cận nhiều hơn đến các tế bào, hỗ trợ phân hủy mỡ thừa thành carbon và nước. Việc tăng cường oxy cho cơ thể giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất, tạo năng lượng cho cơ thể đốt mỡ nhiều và nhanh hơn.

Động tác 1

Đầu tiên đứng thẳng, đặt chân ở vị trí trước sau. Trọng tâm hơi đổ về phía chân sau, mông thắt chặt.

Dùng mũi hít một hơi vào sâu và chậm trong 3 giây, vươn hai tay lên cao. Hạ tay xuống và mở miệng thở ra thành tiếng “phù” trong 7 giây. Cái khó ở đây là dù không còn hơi nhưng bạn vẫn phải tiếp tục thở ra đến hết thời gian.

Thực hiện 6 lần hít thở như vậy khoảng 1 phút. Nên tiến hành 3-5 lần mỗi ngày, giữa mỗi lượt cần thư giãn 10 giây.

Bài tập hít thở của phụ nữ Nhật giúp eo thon gọn

Bài tập hít thở của phụ nữ Nhật giúp eo thon gọn

Động tác 2

Đứng thẳng lưng, cơ mông thắt chặt. Một tay đặt ở bụng dưới, một tay đặt ở phần dưới thắt lưng để giữ cho cơ thể luôn thẳng.

Hóp bụng chặt, hít vào bằng mũi trong 3 giây sau đó thở ra bằng miệng trong 7 giây và tiếp tục thắt chặt cơ bụng hơn. Thực hiên như vậy suốt 6 lần cho một lượt. Tiến hành từ 3-5 lượt mỗi ngày là đủ, lưu ý cần thư giãn 10 giây giữa mỗi lượt rồi mới bắt đầu

Mỗi ngày chỉ cần vài phút luyện tập là đã có hiệu quả, tốt nhất nên thực hiện vào mỗi sáng sớm. Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc sớm thôi!

Bài tập hít thở của phụ nữ Nhật giúp eo thon gọn

Bài tập hít thở của phụ nữ Nhật giúp eo thon gọn

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn nhiều rau củ quả

Nếu muốn có một vòng eo hoàn hảo, bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào thực đơn hàng ngày giống như phụ nữ Nhật. Những loại rau củ quả tươi như cà chua, dưa chuột, đậu nành, cà tím, cà rốt, củ cải, khoai tây… là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của phụ nữ Nhật.

Uống trà xanh mỗi ngày

Người Nhật uống trà để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, phòng chống ung thư , giúp điều hòa huyết áp và điều trị một số bệnh về tiêu hóa.

Mỗi ngày uống 1 cốc trà xanh sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối, đồng thời cải thiện các vấn đề về da giúp bạn trẻ trung tươi tắn hơn mỗi ngày.

Uống trà xanh mỗi ngày là bí quyết để có vòng eo thon gọn của phụ nữ Nhật
Uống trà xanh mỗi ngày là bí quyết để có vòng eo thon gọn của phụ nữ nhật

Bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày

Cá là thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao, vừa tốt cho sức khỏe, kích thích đốt cháy mỡ thừa vừa có khả năng cải thiện làn da và vóc dáng. Chính vì vậy, người phụ nữ Nhật thường bổ sung cá vào thực đơn mỗi ngày. Bạn có thể làm cá ăn với các loại rau gia vị, gừng, sả, tiêu, hạn chế chấm nước mắm hoặc làm cá kho.

Trên đây là những bí quyết giảm cân được phụ nữ Nhật áp dụng mỗi ngày. Chỉ cần áp dụng các bí quyết trên mỗi ngày là bạn đã có một vòng eo thon gọn như phụ nữ Nhật rồi đấy. Hãy thật kiên nhẫn, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc sớm thôi!

Khỏe đẹp

Facebook Comments
Rate this post

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here