7 nguyên nhân béo bụng

Béo bụng là nguy cơ chính dẫn đến một số bệnh như gan nhiễm mỡ, tiểu đường cấp 2, rối loạn nội tiết tố, bệnh tim mạch và ung thư.

Béo bụng là tình trạng thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau khi mang thai và nam giới sử dụng nhiều bia, rượu. Ngay cả những người bình thường có mỡ thừa ở bụng cũng có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe.

Dưới đây là 7 nguyên nhân béo bụng , tăng mỡ bụng mà bạn không ngờ tới

Thực phẩm và các đồ uống chứa đường

Mọi người tiêu thụ nhiều đường hơn họ tưởng. Các loại thực phẩm có chứa nhiều đường bao gồm bánh ngọt và kẹo, cùng với những lựa chọn được cho là “lành mạnh hơn” như siro và sữa chua đông lạnh. Soda, thức uống có vị cà phê và trà chanh là những đồ uống có đường phổ biến nhất.

Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng các loại đường cao quá mức khiến cơ thể bị quá tải với lượng fructose không cần thiết, do đó đường biến thành chất béo, gây béo bụng ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Rượu bia là nguyên nhân khiến nam giới béo bụng

Rượu bia vừa có lợi và vừa có hại. Khi tiêu thụ với lượng vừa phải, đặc biệt là rượu vang đỏ , nó có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng rượu cao trong thời gian ngắn có thể dẫn đến viêm nhiễm, bệnh gan và các vấn đề sức khỏe khác.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu ngăn chặn đốt cháy chất béo và lượng calo dư thừa từ rượu được lưu trữ một phần như mỡ bụng – do đó thuật ngữ “bụng bia“.

Các nghiên cứu sự liên kết giữa lượng rượu tiêu thụ và vấn đề tăng cân ở nam giới . Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông uống hơn ba ly mỗi ngày có khả năng béo dư thừa cao hơn 80% so với những người tiêu thụ ít rượu hơn.

Trong một nghiên cứu khác, những người uống ít hơn một ly mỗi ngày có xu hướng ít bị béo bụng, trong khi những người uống ít thường xuyên hơn nhưng tiêu thụ bốn hoặc nhiều đồ uống trong một khoảng thời gian ngắn có nhiều mỡ bụng hơn.

nguyên nhân béo bụng

Lười vận động

Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sứckhỏe kém và gia tăng mỡ bụng. Đặc biệt là đối với dân văn phòng

Trong vài thập kỷ qua, mọi người trở nên ít vận động hơn. Một cuộc khảo sát chính từ năm 1988-2010 ở Mỹ cho thấy có sự gia tăng đáng kể về không hoạt động, cân nặng và chu vi ổ bụng ở nam và nữ.

Một nghiên cứu quan sát khác so sánh những phụ nữ xem hơn ba giờ TV mỗi ngày cho những người xem ít hơn một giờ mỗi ngày. Nhóm xem nhiều TV hơn gấp đôi nguy cơ béo phì bụng nặng so với nhóm xem TV ít hơn

Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng lười hoạt động góp phần vào việc lấy lại mỡ bụng sau khi giảm cân.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thần kinh và là lí do khiến bạn dễ gặp căng thẳng hơn, mà điều đó lại liên quan đến việc tăng mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và tăng lượng tiêu thụ đồ ngọt hay các thực phẩm giàu carbohydrates.

Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng thêm 32% nguy cơ tăng 15 kg so với người ngủ đủ 7 giờ. Những người bị rối loạn giấc ngủ cũng dẫn đến hiện tượng tăng cân.

Một giấc ngủ lý tưởng cho cả sức khỏe, làn da và vóc dáng của bạn là giấc ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Hãy ngủ sớm, đừng nên thức khuya và dậy sớm để đảm bảo sức khỏe cũng như vóc dáng

nguyên nhân béo bụng

Căng thẳng

Trong nghiên cứu đối với 2.500 đàn ông và phụ nữ trên 54 tuổi, các nhà khoa học đã tiến hành so sánh mức độ stress với trọng lượng cơ thể của những người này.

Kết quả cho thấy bằng chứng rõ ràng rằng căng thẳng mãn tính có mối liên quan đến khả năng cao bị mắc bệnh béo phì. Lý do là khi bị stress cơ thể tiết ra nhiều cortisol, làm tăng lượng đường trong máu, tạo thành khối mỡ đặc biệt ở vùng bụng.

Ngoài vùng bụng bị béo lên trông thấy thì còn có khả năng cao mắc phải hội chứng ruột kích thích, có thể gây đầy hơi và làm cho vùng bụng trở nên tồi tệ hơn.

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Một trong những nguyên nhân béo bụng phổ biến nhất là do thói quen ăn các thực phẩm chế biến sẵn. Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên rán cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng. Nếu ăn quá nhiều thì sẽ càng khó tiêu, lượng mỡ tích tục ngày càng tăng.

Hãy hạn chế đến mức tối đa việc ăn những loại thức ăn chế biến sẵn. Thay vào đó nên bổ sung thêm nhiều rau và chất xơ cho cơ thể.

nguyên nhân béo bụng tăng mỡ bụng

Nguyên nhân tuổi tác

Những người trong giai đoạn mãn kinh rất dễ tăng mỡ bụng do ở tuổi này, những biến đổi sinh lý trong cơ thể diễn ra phức tạp. Theo đó, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn, lượng calories cần thiết cho cơ thể hoạt động kém hiệu quả dẫn đến khả năng đốt cháy mỡ dư thừa kém, sản sinh một lượng mỡ lớn tập trung ở vùng bụng.

Ở tuổi dậy thì, Hóc môn Estrogen tạo cho cơ thể tích một lượng mỡ vào hông, đùi, loại mỡ này không gây hại gì mặc dù nó rất khó mất đi . Đến giai đoạn mãn kinh bắt đầu một năm sau khi đến kỳ kinh nguyệt cuối cùng thì lượng Estrogen này trong cơ thể giảm dần, sẽ dẫn đến tăng mỡ vùng bụng.


Nhớ chia sẻ và bình luận bên dưới nếu bạn thấy những thông tin này hữu ích.

Facebook Comments
5 (100%) 3 votes

3 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here