7 điều phụ nữ mang thai làm có thể ảnh hưởng đến thai nhi

phụ nữ mang thai

Có rất nhiều quan niệm sai lầm về việc mang thai như, “những phụ nữ mang thai cần ăn cho 2 người, hay còn gọi là gấp đôi” hoặc “cần tránh xa cà phê trong suốt 9 tháng”, những điều này thật khó để tin tưởng. Nhưng không phải tất cả những lầm tưởng này đều sai hoàn toàn. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi muốn cho bạn biết những loại hành vi và hành động nào tốt và nên kiêng ăn gì khi mang thai và ăn thay thế những gì.

Chúng tôi chúc các bà mẹ và em bé tương lai luôn dồi dào sức khỏe và muốn chia sẻ với bạn 7 điều mà bạn cần lưu ý dưới đây:

1. Thư giãn trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô

Nhiệt độ quá cao trong phòng tắm hơi hoặc bồn tắm là một mối quan tâm lớn khi mang thai. Nó có thể giúp bạn thư giãn, nhưng không tốt cho em bé của bạn vì chúng không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bé khi ở trong bụng bạn.

Một số nghiên cứu cũng cho rằng sức nóng của phòng tắm hơi có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng đối với não và tủy sống của em bé trong tương lai.

Bạn nên làm gì?

  • Đừng tắm quá nóng và đừng ngâm mình quá 10 phút trong bồn nước nóng.
  • Tắm nước ấm có cùng nhiệt độ với cơ thể bạn.
  • Tham khảo ý kiến của bác sĩ, và nếu bác sĩ nói rằng bạn ổn, chỉ cần giới hạn thời gian mình ở trong phòng xông hơi khô.

2. Ăn quá nhiều đường

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ tiêu thụ nhiều đường trong thời kỳ mang thai sẽ có con mắc các vấn đề về kỹ năng học tập và ghi nhớ. Điều tương tự cũng xảy ra đối với các sản phẩm thay thế đường.

Bạn nên làm gì?

  • Ăn nhiều trái cây, thay vì đồ ngọt.
  • Giảm lượng soda bạn tiêu thụ.

3. Cáu gắt và la mắng

Cáu gắt gây ra lo lắng và trầm cảm, và điều đó có thể gây hại cho em bé của bạn, đặc biệt là hệ thống miễn dịch và não của chúng.

Bên cạnh đó, la mắng có thể không tốt cho mẹ và dẫn đến đau đầu, buồn nôn, khó ngủ.

Bạn nên làm gì?

  • Nghỉ ngơi nhiều hơn.
  • Ngủ đủ giấc.
  • Thiền.
  • Đi dạo và hít thở không khí trong lành.

4. Khóc

Khóc khi mang thai là điều bình thường vì bạn có thể trở nên dễ xúc động hơn. Nhưng việc khóc có thể phức tạp và bạn nên chú ý đến các triệu chứng khác nhau như chán ăn, cảm giác tội lỗi, ngủ quá nhiều và mất hứng thú với bất kỳ hoạt động nào. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm mà sau này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Bạn nên làm gì?

  • Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
  • Tìm sự hỗ trợ nào đó, thử nói chuyện với các bà mẹ hoặc những sản phụ khác.

5. Gặp vấn đề về giấc ngủ

Theo các nhà nghiên cứu, 78% phụ nữ cho biết khi mang thai giấc ngủ bị xáo trộn nhiều hơn bình thường. Việc mất ngủ này có thể gây ra tâm trạng tồi tệ và buồn nôn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ chuyển dạ lâu hơn.

Bạn nên làm gì?

  • Lên kế hoạch cho lịch ngủ của bạn.
  • Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
  • Uống nhiều nước trong ngày.
  • Nếu bạn không ngủ được, đừng ép mình, hãy cố gắng đọc một cuốn sách hay, nhưng đừng hoạt động mạnh.
  • Tham khảo ý kiến của bác sĩ về tư thế ngủ tốt nhất cho bạn.

6. Theo đuổi lối sống không hoạt động và ăn quá nhiều

Tăng cân quá mức trong khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng khi sinh, sự phát triển của thai nhi và sự duy trì cân nặng của người mẹ sau khi sinh em bé. Hơn nữa, nó có thể làm tăng nguy cơ béo phì sau này cho trẻ.

Bạn nên làm gì?

  • Các bác sĩ khuyến nghị những phụ nữ mang thai muốn khỏe mạnh nên tập thể dục khoảng 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần.
  • Đừng quên đi bộ. Nó sẽ giúp bạn giữ dáng và não của bạn sẽ nhận được một lượng oxy, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn.
  • Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Thông thường, một phụ nữ cần hấp thụ 2.000 calo mỗi ngày và không cần thay đổi lượng này trong 6 tháng đầu của thai kỳ. Nhưng trong tam cá nguyệt cuối cùng, bạn nên nạp thêm 200 calo mỗi ngày.

7. Uống quá nhiều caffeine

Khi uống cà phê, bạn nên nhớ rằng caffeine đi qua nhau thai và đi vào máu của em bé. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine hàng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Đặc biệt, phụ nữ mang thai uống từ 8 tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể có nguy cơ thai chết lưu cao hơn.

Bạn nên làm gì?

  • Tốt hơn là bạn nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và giảm thiểu việc uống cà phê. Do đó, uống 1 đến 2 tách cà phê mỗi ngày là ổn.

Xin lưu ý rằng tất cả thông tin được trình bày trong bài viết này chỉ dành cho mục đích cung cấp thông tin. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về những điều nên và không nên làm khi mang thai.